MENU

Powrót do strony głównej

Galeria

Ankieta

Napisz do mnie

ĆWICZENIA

Martwy ciąg

Wyciskanie

Przysiad

OHP

Systemy treningowe

FBW

Push&Pull&Legs

Split

Upper&Lower

Wiosłowanie - opis ćwiczenia

Wiosłowanie sztangą – jest to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń złożonych na mięśnie pleców.

Podczas wykonywania ćwiczenia zaangażowane są wszystkie mięśnie pleców: obły mniejszy, podgrzebieniowy, obły większy, czworoboczny oraz najszerszy grzbietu.

Podczas wiosłowania pracują również mięśnie przedramion oraz piersiowy i tylni akton barków.

Sztangę możemy chwytać podchwytem bądź nachwytem. Jaka jest różnica? Nachwyt angażuje bardziej najszersze mięśnie grzbietu, podchwyt skupia dużą uwagę na bicepsach.

Analogicznie szeroko rozstawione ręce angażują najszersze mięsnie pleców zaś wąsko złapana sztanga ich środkową część.

Dzięki tym różnym kombinacją śmiało możemy stwierdzić że ćwiczenie to jest dla każdego, ponieważ angażuje wszystkie mięśnie pleców w zależności od rodzaju chwytu.